Più fibre aiutano a ridurre la glicemia dopo i pasti
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Per chi fa sport il mangiar male danneggia i muscoli
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Curare le infiammazioni con la giusta dieta
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LA DIETA DINAMICA

Se durante la lunga stagione fredda volete rimanere nel giusto peso, concentrarsi solo sulla dieta può essere una strategia poco efficace. Anzi, l’attenzione continua alle calorie può generare uno stato d’ansia che, paradossalmente, nel tempo può diventare la causa di “abusi” dietettici come entrare in una pasticceria e riempirsi di dolci, per compensare la continua privazione.

Le strategie salva peso più consigliabili, invece, sono quelle che comprendono la qualità dello stile di vita generale, nel quale l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale ma non unico. Ridurre, ad esempio, la sedentarietà tipica della vita d’ufficio e praticare un’attività fisica regolare, almeno 2-3 volte alla settimana, sono sane abitudini che, oltre a tonificare il corpo abbattono non solo il livello di stress ma anche la fame nervosa.

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